どんな方法で亜鉛サプリメントを飲んだら良いのでしょうか。
亜鉛の摂取は食事からが望ましいですが、毎日必要量の亜鉛を確保することは大変かもしれません。
食事制限をダイエット中でしている人や、食生活がインスタント食品やファーストフードに依存しているような人は、亜鉛の摂取量が減少してしまうでしょう。
加工食品になると失われがちなのが、亜鉛というものです。
亜鉛を上手にサプリメントなどで補うように心がけましょう。
2005年の厚生労働省の食事摂取基準では、8mgが亜鉛の１日の摂取量の目安とだとされているそうです。
亜鉛を100g当たり13.2mg牡蠣は含んでおり、うなぎは100g当たり2.7g含みますがこのような食材ばかりを毎日使用して料理をするのは難しいででしょう。
サプリメントを使えば、食事メニューに関係なく気軽に亜鉛を摂取することができます。
亜鉛サプリメントで日本国内で販売されているものの多くは、酵素由来の亜鉛になります。
硫酸亜鉛より吸収は良いようですが、キレート加工を施してある亜鉛ほどではありません。
ビタミンＣやクエン酸と一緒に摂取することが、亜鉛の吸収率を高めるためにはおすすめです。
レモンや梅干しも共に摂取することが、カキやうなぎから亜鉛を摂取する時には効果的です。
サプリメントでは、マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントで亜鉛の吸収効率を高めるという方法があります。
